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青少年如何矫正驼背如题谢谢了
很多号2024-10-20 07:53:36【百科】2人已围观
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青少年矫正驼背的青少练习：
1、手扶墙压胸腰练习：
距墙一步距离站立，年何两臂上举，矫正手机微博怎么登录邮箱账号扶墙，驼背题谢上体尽量伸展凹腰，青少脚不能前移，年何胸贴住墙，矫正保持4拍再还原。驼背题谢这个练习应经常性练习，青少以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的年何姿势；
2、两臂翻握挺胸腰练习：
背对社一步距离站立，矫正手机微博怎么登录邮箱账号两臂内旋后举翻握杠，驼背题谢然后抬头，青少挺胸至最高，年何两臂尽量内收夹拢，矫正两腿直立。保持4拍再还原。做6到8次；
3、背手挺胸练习：
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次；
4、坐位挺腰背：
椅背上绑一物如小皮球等，人正坐于椅子l，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6到8次；
5、扩胸运动：
两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16到20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头，挺胸，收腹。
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